¿Duermes bien?
El sueño es un complejo
Consecuencias de no dormir bien:
- Te sientes cansado y tienes sueño durante el día
- Empeora tu rendimiento en el trabajo o en los estudios.
- Disminuyen tus reflejos, por lo que tienes más riesgo de sufrir un accidente, por ejemplo, al conducir.
- Te sientes irritable o deprimido.
- Padecer de enfermedades crónicas como: hipertensión arterial, del corazón y diabetes tipo 2.
- Aumentar de
Ventajas de tener un sueño reparador:
- Facilitas la regeneración celular. Al dormir nuestra piel también descansa.
- Ayudas a mantener un peso saludable.
- Controla enfermedades como la hipertensión y diabetes.
- Cuida el corazón.
- Mejora tu capacidad intelectual.
- Ayuda a la coordinación.
En este artículo te queremos dar unos tips, para que obtengas ese sueño reparador que tanto necesitas:
- Ve a dormir a la
- Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
- Realiza ejercicio con regularidad, pero
- No
- Lee un libro
- Evita los equipos de tecnología, (celulares, tablet, computadoras), por lo menos una hora antes de acostarte.
- No consumas cafeína después de las 5:30 de la tarde.
Dulces sueños…