La importancia de la hidratación en el ejercicio

Lifestyle

¿Sabía que el cuerpo se compone en un 65-75% de agua?

La práctica del ejercicio conlleva una aumento de la sudoración y por lo tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo

Por tanto, mantener unos hábitos y pautas de hidratación adecuados, juegan un importante papel en el desarrollo de cualquier actividad física o deportiva, pues mediante ella se:

  • Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo.
  • Activa las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita el cuerpo.
  • Favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo.
  • Lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones.

Algunas recomendaciones para mantenernos hidratados pueden ser:

  • Hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio
  • Tomar agua entre 10-15°C de temperatura
  • Llevar siempre una botella de agua al gimnasio o al realizar ejercicio al aire libre
  • Beber agua en pequeños sorbos para mantenerse hidratado

Older Post Newer Post


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published