Tips para meditación básica en casa

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Nuestro bienestar debe estar aliado a nuestra alimentación balanceada, actividad física y nuestro crecimiento personal. Lo que pocos saben es que la meditación te ayuda a mantener un equilibrio y calmar tus emociones. Es recomendado meditar todos los días ya que ayuda a reducir el estrés, a restablecerte y en tu crecimiento personal.

Puedes realizar una meditación básica, sencilla y fácil de 5 a 10 minutos diarios.

 

Puedes seguir los siguientes consejos para empezar a tomar este hábito que te ayudará a encontrarte contigo mismo y a mantener un equilibrio entre cuerpo y mente.

  • Buscar un lugar tranquilo, donde no tengas ruido ni interrupciones
  • Colocar música tranquila o sonidos de la naturaleza
  • Meditar durante 10 minutos, puedes empezar los primeros días con 5 minutos
  • La postura ideal es sentada, con las piernas cruzadas y la espalda recta. Siempre tu cuerpo debe estar relajado y con una postura adecuada para conectar tu cuerpo y mente
  • Inhala y exhala profundamente, repite constantemente siempre manteniendo la concentración en la respiración
  • Los pensamientos y sentimientos aparecerán durante en esos minutos pero debes dejarlos pasar y concentrarte en la respiración, ya que la respiración te llevara a una meditación exitosa
  • Luego de meditar te sentirás más relajada. Es recomendable meditar por las mañana para iniciar el día centrada y tranquila. También puede ser antes de dormir para tener un sueño profundo. Lo importante es iniciar la rutina de meditación diaria
  • Recuerda: La concentración debe ser lo más importante durante la meditación
Existen muchos estudios científicos que demuestran que la meditación tiene beneficios para la vida de cada persona. La meditación baja los niveles de estrés, aumenta tu felicidad y te convierte en una persona más positiva ante cualquier circunstancia negativa que afrontes en tu vida, te ayuda a enfocarte más en tus actividades diarias y a controlar los estados de ánimos.

 ¡Inicia e incluye la meditación en tu rutina diaria, no te arrepentirás!

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