¿Sabía que el cuerpo se compone en un 65-75% de agua?

La práctica del ejercicio conlleva una aumento de la sudoración y por lo tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. 

Por tanto, mantener unos hábitos y pautas de hidratación adecuados, juegan un importante papel en el desarrollo de cualquier actividad física o deportiva, pues mediante ella se:

• Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo.
• Activa las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita el cuerpo.
• Favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo.
• Lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones.

Algunas recomendaciones para mantenernos hidratados pueden ser:

• Hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio
• Tomar agua entre 10-15°C de temperatura
• Llevar siempre una botella de agua al gimnasio o al realizar ejercicio al aire libre
• Beber agua en pequeños sorbos para mantenerse hidratado