Sí.

Existen diferentes planes que se adaptan al estilo de vida personal de cada participante. El plan general consiste en un menú semanal que comemos durante los 7 días de la semana. Anunciamos cambios en el menú los jueves. El sábado adquirimos nuestra lista de compras. El domingo dejamos todo preparado, medido y en algunos casos empacado en la nevera.

Sí, puede tener una comida de trucos semanal que puede ser el sábado, domingo o de acuerdo con los eventos o la agenda social que prefiera.

¡Oh si! ¡Usted puede!

Los suplementos MO4T se recomiendan pero no son obligatorios.

En USA puedes encontrarlos en Amazon, nuestro sitio web www.mo4t.com y ebay.

Venezuela: Ana Becerra retodivertidonow@gmail.com 0424 172 3686

Ecuador: Carol Pedauga carolpedauga@hotmail.com 099806 3062

A medida que perdemos peso muy rápido, ayuda a prevenir la flacidez.

Puedes entrenar en el gimnasio o en casa. Tu decides.

Son entrenamientos de alta intensidad con intervalos cortos de actividad activa y rutinas de recuperación porque la frecuencia cardíaca aumenta entre 80 y 90%.

Los entrenamientos HIIT para el #retodivertido fueron diseñados especialmente por Adriana para el entrenamiento.

Con 1 cronómetro, teléfono celular, intervalo de tiempo o una aplicación Tabata.

Para evitar lesiones, se recomienda realizar las rutinas HIITS en una superficie que aísle el impacto (césped, alfombra, alfombra). También necesitarás un buen par de zapatos. Nota: En caso de una lesión conocida o dolor de rodillas, no haga ejercicios que generen impacto en las rodillas.

Los ejercicios cardiovasculares constantes son rutinas de ejercicio diseñadas para mantener una frecuencia cardíaca que oscila entre el 60 y el 70% de las pulsaciones. Ejemplo de clases regulares de aeróbicos, spinning, baile, caminata, elíptica, escalador, orbitrec, trotar a un ritmo fijo, clases de zumba, baile, clases en un gimnasio, con una duración de aproximadamente 50-60 minutos.

Puede estar activo a través de la aplicación.

Debe suspender cualquier actividad física.