Dormir, no solo es acostarse y cerrar los ojos hasta el otro día, dormir implica que nuestro organismo debe recuperarse del desgaste físico de todo el día, cuando estamos dormidos estamos inconscientes, pero las funciones de nuestro cerebro y cuerpo siguen activas.

El sueño es un complejo proceso biológico que te ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado.

Consecuencias de no dormir bien:

- Te sientes cansado y tienes sueño durante el día.

- Te resulta difícil concentrarte, prestar atención, aprender o recordar algo.

- Empeora tu rendimiento en el trabajo o en los estudios.

- Disminuyen tus reflejos, por lo que tienes más riesgo de sufrir un accidente, por ejemplo, al conducir.

- Te sientes irritable o deprimido.

- Padecer de enfermedades crónicas como: hipertensión arterial, del corazón y diabetes tipo 2.

- Aumentar de peso y tener obesidad. Existen varias razones por las que dormir poco puede hacer que ganes peso.

Ventajas de tener un sueño reparador:

- Facilitas la regeneración celular. Al dormir nuestra piel también descansa.

- Ayudas a mantener un peso saludable.

- Controla enfermedades como la hipertensión y diabetes.

- Cuida el corazón.

- Mejora tu capacidad intelectual.

- Ayuda a la coordinación.

En este artículo te queremos dar unos tips, para que obtengas ese sueño reparador que tanto necesitas:

- Ve a dormir a la misma hora cada noche, levántate a la misma hora cada mañana.

- Evita las siestas después de las 3 p.m.

- Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

- Evita la nicotina por completo.

- Realiza ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

- No comas una comida pesada a la noche, opta por una merienda liviana.

- Lee un libro

- Evita los equipos de tecnología, (celulares, tablet, computadoras), por lo menos una hora antes de acostarte.

- No consumas cafeína después de las 5:30 de la tarde.

MO4T te ofrece STELLAR, cuya función es mejorar los patrones de sueño experimentados, siendo un excelente remedio natural para el insomnio, promoviendo hábitos de sueño saludables, y brindando un sueño nocturno realmente reparador, puedes tomar 2 pastillas con un té de manzanilla.

Dulces sueños…